Wanneer piekt het cafeïne-effect?
Ontdek wanneer cafeïne piekt, hoelang het effect duurt en hoe je cafeïne voor training en wedstrijden timet zonder je slaap te verstoren.
PowerBlog
-
Kun je cafeïne en koolhydraten combineren?
Kun je cafeïne en koolhydraten samen nemen? Evidentie, energiestrategie en praktische tips voor gels, dranken en cafeïne bij duursport.
-
Cafeïne en uithoudingsvermogen – wat zegt het onderzoek?
Cafeïne en uithoudingsvermogen uitgelegd: bewijs, dosering, timing en bijwerkingen voor hardlopen en fietsen. Praktische tips.
-
Ontbijt vóór een halve marathon – concreet voorstel
Ontbijt vóór een halve marathon: concrete tips over wat en wanneer je eet, zodat je scherp aan de start verschijnt. Lees het hier.
-
Ontbijt vóór een marathon – wat en hoeveel?
Ontbijt vóór een marathon: wanneer en wat je eet, hoeveel koolhydraten per kg, en hoe raceday past in je energieplan.
-
Energie voor Hyrox – concrete strategie
Energie voor Hyrox: concreet fuelplan voor koolhydraten, vocht en cafeïne voor, tijdens en na Hyrox. Maak je eigen strategie.
-
Cafeïnegel vs capsules – wat werkt het beste?
Cafeïnegel vs capsules: leer het verschil in effect, timing en dosering in sport, zodat je de juiste cafeïnestrategie kiest.
-
Train je maag voor een hoge koolhydraatinname
Leer gut training voor hardlopen en fietsen: train je maag voor 60–90 g koolhydraten per uur met concrete stappen, voorbeelden en energieplannen.
-
Hoeveel cafeïne vóór een marathon?
Leer hoe je cafeïne doseert vóór een marathon voor een betere loopervaring. Concreet advies over timing, hoeveelheid en productkeuze.
-
Cafeïnedosis per kg lichaamsgewicht
Leer de juiste cafeïnedosis per kg lichaamsgewicht voor sport berekenen. Evidens, bovengrenzen en praktische voorbeelden.
-
Wat moet je eten voor een lange fietstocht?
Leer wat je moet eten voor een lange fietstocht: koolhydraten, timing en voorbeelden van een pre-ride maaltijd om energie te houden.
