Wanneer piekt het cafeïne-effect?
Ontdek wanneer cafeïne piekt, hoelang het effect duurt en hoe je cafeïne voor training en wedstrijden timet zonder je slaap te verstoren.
PowerBlog
-
Kun je cafeïne en koolhydraten combineren?
Kun je cafeïne en koolhydraten samen nemen? Evidentie, energiestrategie en praktische tips voor gels, dranken en cafeïne bij duursport.
-
Ontbijt vóór een halve marathon – concreet voorstel
Ontbijt vóór een halve marathon: concrete tips over wat en wanneer je eet, zodat je scherp aan de start verschijnt. Lees het hier.
-
Ontbijt vóór een marathon – wat en hoeveel?
Ontbijt vóór een marathon: wanneer en wat je eet, hoeveel koolhydraten per kg, en hoe raceday past in je energieplan.
-
Energie voor Hyrox – concrete strategie
Energie voor Hyrox: concreet fuelplan voor koolhydraten, vocht en cafeïne voor, tijdens en na Hyrox. Maak je eigen strategie.
-
Cafeïnegel vs capsules – wat werkt het beste?
Cafeïnegel vs capsules: leer het verschil in effect, timing en dosering in sport, zodat je de juiste cafeïnestrategie kiest.
-
Waarom verlies je je eetlust tijdens zware training?
Geen honger na training of tijdens hardlopen? Begrijp waarom en maak een energieplan zodat je genoeg eet, ook zonder eetlust.
-
Vermijd maagklachten tijdens het hardlopen
Vermijd maagklachten tijdens het hardlopen. Krijg concrete tips over voeding, vocht en energiestrategie om GI-klachten en krampen te verminderen.
-
Misselijkheid tijdens een marathon – waarom?
Begrijp waarom je misselijk wordt tijdens een marathon en hoe energie, vocht en warmte meespelen. Krijg concrete tips om maagklachten te verminderen.
-
Hoeveel cafeïne vóór een marathon?
Leer hoe je cafeïne doseert vóór een marathon voor een betere loopervaring. Concreet advies over timing, hoeveelheid en productkeuze.
-
Beta-alanine vs creatine – wat is het verschil?
Beta-alanine vs creatine: leer het verschil, wat bij jouw sport past en wanneer je ze kunt combineren. Praktische tips voor suppletiekeuze.
-
Beta-alanine voor hardlopers – heeft het zin?
Beta-alanine, hardlopen en uithoudingsvermogen: effect, dosering en gebruik van supplementen voor zware intervallen. Krijg overzicht.
-
Wat moet je eten voor een lange fietstocht?
Leer wat je moet eten voor een lange fietstocht: koolhydraten, timing en voorbeelden van een pre-ride maaltijd om energie te houden.
