Cafeïne en uithoudingsvermogen – wat zegt het onderzoek?
Cafeïne en uithoudingsvermogen uitgelegd: bewijs, dosering, timing en bijwerkingen voor hardlopen en fietsen. Praktische tips.
PowerBlog
-
Wat moet je 2 uur voor een hardloopwedstrijd eten?
Krijg concrete tips over eten voor het hardlopen. Zie wat je 2 uur vooraf kunt eten voor stabiele energie en een rustige maag.
-
Train je maag voor een hoge koolhydraatinname
Leer gut training voor hardlopen en fietsen: train je maag voor 60–90 g koolhydraten per uur met concrete stappen, voorbeelden en energieplannen.
-
Beta-alanine en intervallen – zo werkt het
Begrijp beta-alanine bij intervallen en VO2max: effect, dosering, duur en veilig gebruik voor intensieve training. Praktische tips.
-
Cafeïnedosis per kg lichaamsgewicht
Leer de juiste cafeïnedosis per kg lichaamsgewicht voor sport berekenen. Evidens, bovengrenzen en praktische voorbeelden.
