Hardlopen

Sportvoeding speelt een sleutelrol in de prestaties van hardlopers, zowel tijdens de training als tijdens de race. Dit is waarom:

1. Optimaliseer je training: Om je trainingsdoelen te behalen, heeft je lichaam de juiste voedingsstoffen nodig om spierherstel te bevorderen, je uithoudingsvermogen te vergroten en snel te herstellen na zware trainingen. PurePower producten zijn speciaal ontwikkeld om je van de nodige vitamines, mineralen en voedingsstoffen te voorzien die essentieel zijn voor een optimaal herstel en prestatieverbetering.

2. Houd je prestaties op peil: Tijdens het hardlopen is het van groot belang om je energieniveau op peil te houden. Door je lichaam van de juiste brandstof te voorzien, voorkom je vermoeidheid en blijf je je snelheid en uithoudingsvermogen behouden. Daarnaast is het essentieel om je hydratatie op peil te houden, vooral door het aanvullen van elektrolyten om uitdroging te voorkomen. PurePower biedt smakelijke en handige producten die je helpen je energie en hydratatie op peil te houden tijdens je hardlooptrainingen en wedstrijden.

Sportvoeding voor hardlopers – Goed advies

1. Plan je energie-inname: Wanneer je langer dan 60-90 minuten hardloopt, is het belangrijk om je energie-inname goed te plannen. Zorg ervoor dat je tijdens de run toegang hebt tot energieproducten zoals gels of repen.

2. 30-60 gram koolhydraten per uur: Tijdens lange runs wordt het aanbevolen om tussen de 30-60 gram koolhydraten per uur te consumeren. Dit helpt je energieniveau te behouden en voorkomt vermoeidheid.

3. Gebruik energieproducten in je training: Om je lichaam te trainen in het efficiënte gebruik van koolhydraten tijdens het hardlopen, moet je deze producten opnemen in je trainingen. Zo leert je lichaam beter omgaan met de energievoorziening tijdens lange runs.

4. Experimenteer met producten en smaken: Probeer verschillende producten en smaken om te ontdekken welke het beste bij je passen. Het is belangrijk dat je producten kiest die je lekker vindt, zodat je je energie op peil houdt en gemotiveerd blijft.

5. Vind de juiste koolhydraatinname: Elk lichaam is anders, dus experimenteer met verschillende hoeveelheden koolhydraten om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.

6. Let op je vochtinname: Of het nu regent of de zon schijnt, het is essentieel om goed te blijven hydrateren, vooral tijdens lange runs. Zorg ervoor dat je regelmatig water of sportdrank drinkt om uitdroging te voorkomen.

7. Houd je zoutinname in de gaten: Tijdens het hardlopen verlies je belangrijke mineralen via zweet, zoals natrium (zout). Vooral bij warm weer is het belangrijk om elektrolyten toe te voegen aan je vochtinname om je zoutbalans te behouden.

PurePower's producten voor hardlopers:

• Energy Snacks: Biedt zowel snelle als langdurige energie voor en tijdens je training.

• Energiegels en Chews: Voor snelle en efficiënte energievoorziening tijdens het hardlopen.

• Hydro Tabs: Helpt je om je vocht- en zoutbalans tijdens lange runs te behouden en snel te herstellen.

• Eiwitrepen en Recovery: Voor het herstellen van je spieren en het versnellen van je herstel na de training.